Sabia que nas segundas e quartas, as 19:30, e terças e quintas as 7:00 tem corrida de rua da Vital?

COMO FUNCIONA
É baseado na periodização específica, com diferentes ritmos de intensidade e volume de treino.

OBJETIVOS
Condicionamento físico, seguindo a planilha semanal e orientações, onde o aluno chegará rapidamente correr 5km ou 10km até mesmo 21km ou 42 km.

FINALIDADES
Preparação física para concurso público Polícia Militar, Civil, Federal, Forças Armadas, etc.
Emagrecimento
Condicionamento completo qualquer idade
Coordenação movimento humano
Preparação para corrida de rua.

CRONOGRAMA DO TREINO
1. Aquecimento 
2. Coordenações 
3. Alongamentos
4. Intervalados
5. Corrida variando percurso com subidas, descidas, plano, escadarias, treinos rampas etc.

PROFESSOR
Edison Silvério - CREF 006841/GPR

Vem correr com a gente!

 


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